健康のコレステロール編

あなたの悪玉コレステロール値をチェックします。

健康診断では、次の検査数値が出て来ます。
数値をいれチェックボタンを押して下さい。

（数字は半角で入れて下さい。）

悪玉コレステロールが１５０ｍｌ／ｄｌを越えたら

体重を標準体重へ・	太り過ぎは禁物です。
食物脂肪は　・・・	植物油と魚油からとり動物性脂肪を減らします。
コレステロールは・	１日３００ｍｇに。モツ、レバーは控えましょう。
甘味は・・・・・・	中性脂肪を増やし、善玉コレステロールを減らします。
食物繊維は・・・・	コレステロールの排泄を促します。
悪玉コレステロール	を酸化させないよう、ビタミンＥ、Ｃを取ります。
食事は・・・・・・	たくさん噛んでゆっくり食べましょう。
アルコールは・・・	３０ｃｃ、中性脂肪の多い人は減らします。
喫煙は・・・・・・	善玉コレステロールを減らします。
運動は・・・・・・	中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増やします。

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