睡眠に関するチェックする１０問
設問から答えを選んで判定ボタンを押して下さい。
１、毎日の睡眠時間は、７〜８時間とっている。
はい、
どちらでも、
いいえ、
２、毎日の睡眠時間は、６〜９時間とっている。
はい、
どちらでも、
いいえ、
３、寝付くのに１時間以上余計に時間がかかる。
はい、
どちらでも、
いいえ、
４、週に３回以上は、１晩に何回も目がさめる。
はい、
どちらでも、
いいえ、
５、決めた時間より２時間以上早く目がさめる。
はい、
どちらでも、
いいえ、
６、このところ睡眠時間は、５時間以下である。
はい、
どちらでも、
いいえ、
７、朝昼晩に規則正しい食生活を心掛けている。
はい、
どちらでも、
いいえ、
８、睡眠不足の時は、朝寝より早寝をしている。
はい、
どちらでも、
いいえ、
９、不眠症の状態が１ヶ月以上も続く事がある。
はい、
どちらでも、
いいえ、
１０、睡眠不足は電車の中等でカバーしている。
はい、
どちらでも、
いいえ、
結果の判定について
この結果は保障の限りではありません。目安として御利用下さい。
快眠・快食・適度な運動は、あなたの健康造りにとって必要です。
快眠は、決まった時間に起きる。快い音楽等で起きる工夫をする。
朝起きた時すっきりするよう熱めのシャワーを短時間だけ浴びる。
規則正しい生活、規則正しい食生活を心懸けるようにしましょう。
長時間電車通勤の人は休息効果の大きい居眠りを是非しましょう。
もとへもどる。
目次へもどる。
